Consejos

1.- Es importante realizar los ejercicios de calentamiento antes de iniciar tu entrenamiento.

2.- Revisa los vídeos de cada ejercicio para realizar la técnica correcta de ejecución. Es importante que realices los ejercicios con la misma técnica que el vídeo para que funcione de manera efectiva y evitar lesiones.

3.- Al realizar cualquier ejercicio, es importante que controles de manera adecuada tu respiración. Al realizar el esfuerzo mayor “Contracción” del ejercicio “exhala” y al regresar a tu posición inicial “inhala”.

4.- Si aguantas menos repeticiones de las que indica el ejercicio asignado deberás disminuir el peso hasta cumplir con las repeticiones. Siempre hay que iniciar con pesos bajos para ir midiendo nuestras fuerza y resistencia.

5.- Si superas por mucho las repeticiones asignadas en un ejercicio, podrás aumentar un poco más el peso siempre y cuando cumplas con las repeticiones que indica el ejercicio.

6.- Recuerda mantenerte hidratado durante la actividad física.

7.- No olvides realizar los ejercicios de estiramiento al finalizar el entrenamiento. Estos nos ayudarán a relajar los músculos.

8.- Es importante renovar tu programa de entrenamiento cada que se venza, ya que el cuerpo se “acostumbra” a los ejercicios y puedes detener tu avance.